HOME TRAINERS

L’home trainer, une solution idéale pour s’entraîner de chez soi

Principalement en raison du mauvais temps, de nombreux cyclistes privilégient de rouler en intérieur sur home trainer. Les home trainers sont les appareils qui permettent de rouler sur place avec son propre vélo (à la différence des vélos d’appartement).

Les home trainers ont révolutionné la pratique du vélo en permettant de rouler sans sortir de chez soi !

Quels sont les avantages de rouler sur home trainer ?

De nos jours, certains modèles sont à la pointe de la technologie et peuvent procurer une sensation très proche d'une sortie dans des conditions réelles. C’est un avantage pour rouler quand les conditions climatiques ne le permettent pas ou quand vous souhaitez rouler en semaine en rentrant du travail alors que la nuit est déjà tombée. Le second avantage de rouler sur home trainer est qu’il permet de construire et suivre un plan d’entraînement spécifique sans être gêné par le temps, les voitures ou les feux rouges.

Quelles sont les différences entre un home trainer à cadre et à rouleau ?

Les fabricants proposent deux types de home trainers : Ceux à cadre et d'autres à rouleau. Sur les premiers modèles, votre vélo est fixé au niveau du serrage de votre roue arrière tandis que sur un home trainer à rouleau, les deux roues de votre vélo vont être en contact avec le rouleau. Sur ces derniers modèles, vous devrez apprendre à tenir l’équilibre une fois dessus.

Les home trainers à rouleaux

Parmi les home trainers, on inclut souvent ce qu’on appelle les « rouleaux ». C’est en quelque sorte « l’ancêtre » de l’home trainer tel que l’on le conçoit aujourd’hui. Il y a 3 rouleaux (un pour la roue avant, 2 pour l’arrière) avec une courroie qui relie l’ensemble et permet de faire rouler les 2 roues. On s’approche alors davantage des sensations que l’on a sur la route. Les « rouleaux » sont encore largement utilisés et disponibles sur promikeshop.com. Ils sont très appréciés notamment pour la piste, lorsque les coureurs récupèrent en tournant les jambes entre les séries.

Bien qu’un peu encombrants, les home trainers à rouleaux sont faciles d’utilisation et ne nécessitent pas de monter ou démonter quelconque composants pour s’en servir. En revanche, sauf exception sur des modèles haut de gamme, les home trainers à rouleaux n’ont pas de résistance. Aussi, les modèles à rouleaux haut de gamme ne permettent pas de régler le niveau de résistance sur le vélo et oblige le cycliste à descendre du vélo s’il souhaite changer de résistance, ce qui peut s’avérer contraignant lors d’une séance de force/vélocité ou d’intensités répétées.

Les home trainers à cadre

Un home trainer classique est composé d’un seul rouleau et se fixe au vélo par l’intermédiaire du moyeu arrière, ce qui lui permet de rester en équilibre et de nous éviter tout risque de chute ! On peut régler la difficulté grâce à une molette qui permet de freiner ou libérer le rouleau. Les fabricants proposent aujourd’hui de nombreuses options qui permettent notamment de programmer des plages d’intensité et d’estimer instantanément votre vitesse ou votre puissance. Avec les home trainers disponibles sur promikeshop.com, vous pouvez maintenant programmer votre entraînement à la « watt » près !

Il existe tous types de home trainers à cadre. Cela va du modèle le plus simple qui se place sur la route arrière uniquement aux systèmes de home trainers électromagnétiques. Ces derniers offrent un large panel de possibilités jusqu’à reproduire une sortie en réelle avec un visuel si vous optez pour un home trainer connecté. Ces modèles de home trainers haut de gamme viennent remplacer votre roue arrière par une cassette déjà installée sur votre home trainer. Ainsi, vous n’usez pas les pneus de votre vélo comme cela peut-être le cas avec des avec des home trainers à cadre classique.

Prêt à vous entraîner sur home trainer ? N’oubliez pas de bien vous hydrater pendant l’effort et limiter votre temps d'entraînement pour ne pas causer un déficit hydrique ou de minéraux trop importants à votre organisme.

Pour plus d’informations, vous pouvez consulter notre fiche conseil qui vous indique comment choisir son home trainer.

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